Retiro “O Silêncio da Mente”


Aprender a Silenciar sua Mente é uma necessidade emergente nos dias tão rápidos e agitados de hoje.

Sente que tem o pensamento acelerado?
Está confuso e não sabe qual o caminho a seguir?
Vive com a sensação que não tem tempo para nada?… que não consegue concluir nada?

Este retiro proporcionar-lhe-á o contacto com ferramentas fundamentais para lidar com o stress e a preocupação do dia-a-dia, ajudando-o a ouvir-se, a conhecer-se e a compreender melhor qual o seu caminho.

Aprender a cultivar a Consciência Sensorial e Atenção Plena no Momento Presente é uma oportunidade para Silenciar a sua Mente conectando-se com o seu interior.

Com base nas raízes da prática do Mindfulness, o Retiro “Silêncio da Mente” surge como uma oportunidade de nos tornarmos presentes e atentos para o desafio que é viver, aprendendo a Ser e a Estar em cada momento nosso.

O Retiro, a aprendizagem e a utilização regular das suas ferramentas, permitir-nos-á, num processo de descoberta, identificar e mudar padrões antigos que estão na origem de formas disfuncionais de lidar connosco próprios e com o mundo.

Carl Jung diz-nos “Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, acorda.” Vamos despertar para um “Novo Mundo” como Eckard Toll?

Lembramos que “O silêncio é um amigo que nunca trai.”, já dizia o Filósofo Confúcio

1º dia – Sexta-feira:
• 18h00 às 19h30: Inicio/Acolhimento – conhecimento do local, funcionamento do retiro. Início da dinâmica de grupo.
• 20h00 às 21h00: Jantar com apelo aos Sentidos/Atenção Plena
• 21h00 às 21h45: Prática Noturna
• 22h00 – Recolhimento

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2º dia – Sábado:
• 8h00 às 8h30 – Prática Matinal
• 8h30 às 9h15 – Pequeno-almoço
• 9h30 às 11h00 – Práticas
• 11h00 às 13h00 – Confecção do Almoço vegetariano, com práticas sensoriais ligadas aos alimentos e aos nossos sentidos
• 13h00 às 13h45 – Almoço em Silêncio
• 14h00 às 15h00 – Pausa/Livre
• 15h00 às 16h30 – Práticas
• 16h30 às 17h00 – Lanche
• 17h00 às 19h00 – Práticas
• 19h30 às 20h30: Jantar com apelo aos Sentidos
• 21h00 às 21h45: Prática Nocturna
• 22h00 – Recolhimento

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3º dia – Domingo
• 8h00 às 8h30 – Prática Matinal
• 8h30 às 9h15 – Pequeno-almoço
• 9h30 às 11h00 – Práticas
• 11h00 às 13h00 – Confecção do Almoço vegetariano, com práticas sensoriais ligadas aos alimentos e aos sentidos
• 13h00 às 13h45 – Almoço em Silêncio
• 14h00 às 15h00 – Pausa/Livre
• 15h00 às 17h00 – Reflexão Conjunta com Identificação de práticas mais adequadas a cada participante.
• 17h00 às 18h00 – Saída Pausada do Retiro

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O Retiro disponibiliza as acomodações, espaço interior e exterior, pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar. Alimentação é vegetariana. Estará sempre à disposição do participante, dia e noite encontrará fruta, água, chás e tostas. O participante dever-se-á fazer acompanhar de roupa e calçado confortável.

Cada participante contará, se necessário, com o apoio individualizado de Psicólogo.

Iniciativa dinamizada por Psicóloga Clínica e da Saúde – Sofia Costa, Cédula Profissional n. 3911

Inscrições – (limitadas a um máximo de 20 participantes):
Envie email para: sofiacatraio.costa@gmail.com ou geral@sabersorrir.pt

Abraço e até breve!

Próximo Retiro dias 25, 26 e 27 de Outubro de 2019 em Vila Nogueira de Azeitão com Azeitaozen, Inscrições abertas!